Leitura aconselhável

Neste momento estou "apaixonada"

pela escritora Lesley Pearse:)

Os livros dela relatam sempre histórias 

em que as protagonistas ou heroínas,

como lhe queiramos chamar, são

sempre mulheres com M maiúsculo!

Estes livros que coloquei aqui foram 

os que eu já li até agora e gostei de todos.

Ela tem uma leitura muito acessível

e as histórias são lindas, principalmente

as que se passam no século XIX.

Estes 2 primeiros foram as minhas

filhas que me ofereceram!

 O Nunca me esqueças até agora foi

o que eu gostei mais pois é baseado

numa história verídica! Grande mulher!

 Este, em baixo foi o que gostei um 
 pouco menos, comprei-o na FNAC.

 Este também tem uma história

lindíssima, passada no séc. XIX

 Este estou a acabar de ler

e estou a adorar. 
Estes 2 últimos tenho-os requisitado
na Biblioteca Municipal de Loulé.
O que é chato é que eu tenho um 
prazo limitado para os ler e o meu
tempo é muito pouco, então tenho 
de andar a renovar os prazos:(

E vocês já leram algum?

Digam qualquer coisa!

Beijinhos e BOM fim de semana!

Uma pequena queda

Olá amigas e seguidoras!

Hoje, à saída do meu trabalho, à hora do almoço

dei uma valente queda que me estatelei todinha

no chão! O resultado são estes joelhos todos

machucados:( Tive muita sorte em não partir nada:)

 O joelho esquerdo é que ficou pior!

 O joelho direito ficou menos machucado

 Imaginem que o médico passou-me um atestado

de uma semana. Mas eu se 2ª feira já me sentir

melhor, vou trabalhar. 

 Tive muita sorte em não ter partido nada.

Os óculos de sol até me saltaram da cara, mas não

se partiram. Já os ovos que eu levava...coitados!

Beijinhos e bom fim de semana:)

Alimentos bons:))

Hoje compartilho com vocês mais uma dica da Newsletter activa

10 Alimentos para uma barriga lisa

Não, não somos gordas: estamos inchadas. O que comer? Fomos à procura de aliados. 

Achamos que somos só nós, mas não: barriga inchada é dos sintomas mais comuns: acontece quando os alimentos não são devidamente digeridos, o que leva à formação de gases, ou quando consumimos sódio em excesso, que causa retenção de líquidos. Por outro lado, há muitos alimentos que ajudam a ter uma barriga que pode mostrar em qualquer lado. O que deve ter na sua mesa: 

1. Água. Pode parecer contraproducente, mas beber bastante água é a chave para reduzir  a barriga inchada. Muitas vezes, o corpo retém água para impedir a desidratação, e beber mais líquidos ajuda a 'ativar' o sistema e reduzir a retenção.

2. Iogurte. Ajuda a digestão porque contém probióticos, bactérias 'boas' que ajudam o corpo a monitorizar o sistema digestivo e a 'quebrar' as moléculas dos alimentos para serem mais bem absorvidas. Escolha a variedade com bífidos.

3. Maçã. O potássio pode ajudar a combater os níveis de sódio, por isso inclua na dieta frutas com bastante potássio, como a maçã.  Ressalva: escolha a variante biológica. A maçã 'normal' pode conter substâncias a que algumas pessoas são altamente sensíveis.

4. Melão e melancia. A melancia é 92% água e o melão também ajuda o organismo a libertar-se do sódio em excesso. 

5. Arroz. É mais leve e mais bem digerido que as batatas ou a massa. Escolha a variante integral, que tem mais fibra.

6. Vegetais de folha verde. Vegetais como brócolos, couve-flor, couve, feijões ou lentilhas sabe-se há muito que causam gases. Mas vegetais como espinafres, alface ou agriões podem ser comidos à vontade e são também um dos segredos contra a celulite (enfim, também devemos comer os outros, que são ricos em fibra e vitaminas).

7. Citrinos. O kiwi é milagroso: além de ser uma bomba de vitamina C ainda luta contra o inchaço e a retenção de líquidos. Como há muita gente alérgica, opte pela laranja ou tangerina, ou mesmo por esse velhinho remédio das nossas avós: um copo de água com sumo de limão assim que acorda. 

8. Chá e café. São provavelmente os melhores diuréticos naturais, desde que não se seja reativo à cafeína... Mas cuidado com o que lhes junta: muitas pessoas são sensíveis aos adoçantes artificiais. 

9. Camarão. Aproveite pratos como as saladas de camarão, o arroz de marisco, os camarões cozidos... São ricos em proteína, baixos em calorias e evitam que se coma demais. Os ovos, frango e peixe têm o mesmo efeito.

10. Ananás. Tem uma enzima, chamada bromelaína, que ajuda a 'quebrar' as proteínas e promove uma digestão mais eficiente. Pode usar em saladas ou com gelatina.